Treninzi
Postani deo zajednice koja te inspiriše i motiviše da postigneš sve bolje rezultate. Izaberi između 30 različitih vrsta treninga i vežbaj uz stručne trenere, energičnu muziku i pozitivnu atmosferu koja će te podsticati na napredak.
početni nivo
Yoga
60 minuta
Joga u teretani sa trenerom je jedinstvena kombinacija tradicionalnih tehnika joge sa elementima fitnesa i uputstvima iskusnog trenera. Ovaj trening pruža fizički izazov, poboljšava fleksibilnost, jača mišiće i istovremeno podstiče mentalnu ravnotežu.
Glute&Core
55 minuta
Trening za gluteus i core je dinamičan i ciljan program vežbanja koji se fokusira na jačanje mišića zadnjice (gluteusa) i središnjeg dela tela (core-a). Ova vrsta treninga kombinuje vežbe koje oblikuju i jačaju ove ključne mišićne grupe, poboljšavajući stabilnost tela, držanje, i funkcionalnu snagu.
Tone up
55 minuta
Trening usmeren na oblikovanje i zatezanje tela, fokusirajući se na mišićnu definiciju i gubitak masnog tkiva kako bi se postigao toniran izgled. Ovaj trening obično uključuje kombinaciju kardiovaskularnih vežbi, treninga snage i specifičnih vežbi za oblikovanje mišića.
Step Aerobic
55 minuta
Prvi, aerobni deo treninga, ima pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem i povećava kondiciju. Time raste izdržljivost celog organizma, a telesna težina se redukuje. U drugom, anaerobnom delu treninga, rade se vežbe koje će povećati snagu svih mišića, sa rezultatom oblikovanja tela, i smanjenja potkožnog masnog tkiva.
Firestep
45 minuta
Firestep je nova generacija aerobik treninga. Koristićete sopstvenu težinu sa tegovima malih opterećenja i steper za kompletan kardio izazov i sagorevanje najvećeg broja kalorija, za najkraće vreme. Preporučuje se svima koji žele da se dobro oznoje i ubrzaju svoj metabolizam.
Dance Fitness
55 minuta
Dance Fitness je grupni program baziran na kombinaciji plesnih stilova sa vežbama snage, izdržljivosti i kardio elementima. Preporučuje se svim rekreativcima koji žele da budu u ritmu.
Energy Time
60 minuta
Dizajniran kao savršena kombinacija snage, kardia, oblikovanje tela I funkcionalosti. Intezitet određuje vežbač, u zavisnosti od željene težine tegova koje koristi. Ovaj trening odgovara početnicima, kao I naprednijim vežbačima. Efekat treninga je podizanje energije, osvnaživanje I mobilnosti cele moskulature.
Full Body Workout
60 minuta
Sat vremena kvalitetnog treninga za celo telo. Radi se o kombinaciji kardiovežbi I vežbi snage koje će maksimalno ubrzati metabolizam, a vi ćete već posle mesec dana primetiti nevorovatnu razliku. Bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićete vežbe za celo telo, izgraditi mišiće, povećati snagu I poboljšati motoriku, fleksibilnost I sagoreti masne naslage.
srednji nivo
Zumba
55 minuta
Ovaj kardio grupni čas fitnesa je odličan način da uključiš vežbu i ples u svoj život. Zumba stavlja poseban akcenat na mišiće abdomena, leđa, zadnjice i nogu, poboljšava stabilnost i ukupnu aerobnu kondiciju. Na treningu ćeš imati priliku da probaš Zumba Fitness, Zumba Step i Fitball Dance.
Spinning
45 minuta
Intenzivna vožnja statičnih bicikala sa opterećenjem, uz ritmove muzike. Ako želiš da se dobro preznojiš za 45 min i izgubiš čak 500 kalorija, isprobaj naš spinning trening koji spada u najpopularnije kardio treninge. Prilagođen je svim nivoima kondicije jer omogućava podešavanje nivoe opterećenja.
Pilates
60 minuta
Pilates je sistem fizičkih vežbi koji istovremeno razvija mišićnu snagu i fleksibilnost zglobova čime se postiže telesna uravnoteženost. Daje rezultate u povećanju elastičnosti, snage i energije, svesnosti sopstvenog tela, kao i poboljšanje mentalne koncentracije. Utiče na poboljšanje ravnoteže i koriguje nepravilno držanje kičme.
Power pump
55 minuta
Power Pump trening aktivira celo telo, svaku mišićnu grupu, noge, leđa, grudi, ramena, ruke i trbušno jezgro. Opterećivanjem celog tela na svakom treningu, sa tegovima i velikim brojem ponavljanja, značajno se utiče na sagorevanje kalorija, smanjivanje masnog tkiva, kao i izgradnju mišične mase.
Power Wake Up Yoga
45 minuta
Dimaničan jutarnji čas koji ima za cilj da te razbudi i pripremi za dan koji je pred tobom. Kontinuirano i nesprekidno kretanje kroz povezane pokrete i pozicije, rad sa težinom sopstvenog tela, je ono što čini Power Wake Up čas zanimljivim i efikasnim.
Body Forming
60 minuta
Body Forming trening za cilj ima razvoj celokupne fizičke forme. Pokrenuće celo telo sa posebnim akcentom na problematične delove tela, stomak ruke i zadnjicu. Trening srednje visokog inteziteta u kome se smenjuju intervali rada i kratkog odmora. Koriste se brojni rekviziti koji povećavaju njegovu efikasnost.
AeroBox
55 minuta
Aerobox je trening visokog intenziteta i ima za cilj da poveća snagu, izdržljivost i fleksibilnost mišića. Borilačke veštine u kombinaciji sa panč-boksom i plesom povezuju um i telo i zahtevaju mentalnu oštrinu, fizičku snagu, preciznost i brzinu.
Fat Burning
45 minuta
Trening za sagorevanje masti, poznat i kao “Fat Burning” trening, je intenzivan program vežbanja dizajniran kako bi podstakao organizam da efikasno koristi skladištenu mast kao izvor energije. Ovaj trening obično uključuje kombinaciju kardiovaskularnih vežbi, intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) i strategija koje podstiču sagorevanje kalorija.
Z&M
60 minuta
Program je namenjen rekreativcima svih uzrasta i pola, umerenog je inteziteta i sa ciljem bržeg zatezanja i jačanja tela sa redukcijom telesnih masti. Redovnim vežbanjem postiže se idealna figura. Trening podrazueva deo sa vežbama zagrevanja, aerobni deo sa umerenim kardio vežbama, kao i vežbe snage.
Power Core
55 minuta
Trening koji unapređuje pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu, jača leđa i stomak, deluje preventivno i pomaže pri redukciji telesne težine. Ovim treningom sprečićeš prevelike rotacije trupa, prevenirati povrede i ublažiti bolove u lubalnom delu kičme.
Shape Me
45 minuta
Trening namenjen svima koji žele da skinu višak kilograma i zategnu svoje telo. Radi se o kombinaciji kardiovežbi i vežbi snage. Bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićeš vežbe za celo telo, izgraditi mišiće, povećati snagu, poboljšati fleksibilnost i sagoreti masne naslage.
Tabata
60 minuta
Trening namenjen početnicima i iskusnijim vežbačima jer jačina treninga zavisi od uloženog intenziteta. Trening se bazira na vremenskim intervalima, fokus je na izvođenju vežbi 20 sekundi, maksimalnim tempom, nakon čega sledi 10 sekundi odmora. Cilj treniga je povećanje izdržljivosti i ekspolozivnosti, uz sagorevanje velikog broja kalorija.
Cardio KickBoxing
55 minuta
Izvođenjem i povezivanjem kik boks pokreta u koreografsku rutinu, pomaže ti da sagoriš kalorije i izgradiš koordinaciju i snagu. Za ove vežbe potrebni su pokreti celog tela koji mogu pomoći u sagorevanju kalorija angažovanjem više mišićnih grupa i održavanjem pulsa povišenim.
Od glave do pete
45 minuta
Funkcionalni trening zasnovan na podjednakoj aktivaciji svih mišićnih grupa, nižeg i srednjeg intenziteta. Poboljšava opšte psihofizicko stanje organizma, ubrzava metabolizam i pospešuje funkcionalnost lokomotornog aparata.
Morning HIIT
60 minuta
Novi tip grupnog programa koji je namenjen svima koji preferiraju jutarnje časove i koji žele da se reše suvišnih kilograma, ojačaju svoje telo i energično započnu dan. Ovo je trening koji uključuje aktivaciju svakog mišića i ubrzavanjem metabolizma dovodi do sagorevanja kalorija i jačanja imunog sistema.
Too Fit To Quit
55 minuta
Trening odvojen u više ključnih segmenata: snaga, izdržljivost, fleksibilnost i koordinacija. Trening podrazumeva zagrevanje, trening snage koji je sačinjen od kombinacije zgibova, čučnjeva, sklekova, krugova trčanja, simulacije veslanja, podizanja tegova i trbušnjaka, kao i konkretan trening odnosno “workout of the day”.
NSF Fit Body
45 minuta
Kombinacija kardio vežbi sa vežbama snage. Namenjen onima koji žele da postignu idealnu figuru, ojačaju telo i podignu svoju kondiciju na viši nivo. Zbog jednostavne koreografije, velikog broja različitih pojednostavljenih pokreta, trening je prilagodjen svim nivoima bez obzira na godine i fizičku spremu.
napredni nivo
Conditioning
60 minuta
Naprednija generacija HIIT treninga koja ćete maksimalno angažovati tokom sat vremena. Benefiti ovog treninga su ultimativno sagorevanje kalorija i ubrzanje metabolizma do maksimuma, što omogućava sagorevanje kalorije i do 48 sati nakon treninga.
Badass
50 minuta
Trening koji povećava mišićni tonus, ubrzava sagorevanje masti i oblikuje zadnjicu. Namenjen je upravo onim ženama koje žele da razviju lepu i snažnu zadnjicu.
NSF Power Boxing
60 minuta
Razvij snagu i brzinu na treningu koji ćete dobro izmoriti, ali i osnažiti. NSF Power Boxing je intenzivan kardio trening sa elementima borilačkih veština, od kojih su dominantne Boks i Kik-Boks. Trening je koncipiran na kondicioniranju i radu po rundama na džakovima.
Cardio Combat
50 minuta
Trening koji ubrzava tvoj metabolizam. Obuhvata kombinaciju različitih vežbi iz borilačkih veština bez kontakta i vežbi po stanicama sa rekvizitima. Preporučuje se osobama koji treniraju minimum 6 meseci, zbog jačeg inteziteta treninga.
