vesti

Vreme potrebno da postignete određeni rezultat kada je fitnes u pitanju zavisi od vaših ciljeva: da li želite da popravite snagu, radite na izdržljivosti, ili da skinete kilograme…   Trenutni nivo vaše fizičke forme, kao i tip treninga koji odaberete, važni su faktori u sticanju forme i...

Sve više ljudi poslednjih godina opredeljuje se za programe vežbanja uz personalne (lične) trenere. Na pitanje da li ti je potreban lični trener, naš odgovor je DA ako se pronalaziš u bilo kojoj od sledećih tvrdnji.   POTPUNI SAM POČETNIK I NE ZNAM ODAKLE DA POČNEM. Personalni trener...

Često ste napeti? Uznemireni? Ili neraspoloženi? Probajte da meditirate. Naučno je dokazano da tehnike pune svesnosti (mindfulness) i meditacije mogu da doprinesu u opuštanju, odagnavanju loših misli, ali i da pomognu kod anksioznosti i depresije, čak i da odagnaju bol.   Meditacija je tehnika relaksacije i sastoji...

Poslednjih meseci svi više brinemo kako da ojačamo sposobnost organizma da se odbrani od raznih infekcija i bolesti. Nažalost, ne postoji čarobna pilula koja bi od našeg imuniteta napravila nepobedivi sistem odbrane od virusa, bakterija, gljivica i drugih mikroorganizama. Odličan recept za jak imuni sistem...

San omogućava telu da se regeneriše, sačuva enegiju, oporavi mišiće. Kada dovoljno i kvalitetno spavamo, telo proizvodi hormon rasta, zadužen za reprodukciju ćelija. Zahvaljujući ovom hormonu rastemo tokom detinjstva i adolescencije. Kod odraslih, on pomaže u održavanju i izgradnji mišića, tkiva, kostiju i masti u...

Ako ste ikada posmatrali bebe kako spavaju, primetili ste kako im se stomačići dižu i spuštaju u ritmu disanja. One dišu savršeno: kroz nos, mirno, duboko, opuštajuće, iz stomaka. Odrastanjem potpuno zaboravljamo na duboko disanje. Najverovatnije zbog stresa kojem smo izloženi, sve češće dišemo na...

Ako ste mislili da dizanjem tegova isključivo gradite mišićnu masu – bili ste u zabludi. Želite da istopite masne naslage? Onda trk u teretanu – dobar trening sa tegovima troši kalorije i ubrzava metabolizam tako da telo sagoreva masti čak i dok spavate.   Trening snage sa...

Mens sana in corpore sano – govorili su stari Rimljani, a brojne savremene studije to i potvrđuju: u zdravom telu i duh je zdrav.   Jedan od naših najvećih neprijatelja jeste stres. Poznato nam je da stres negativno utiče kako na naše fizičko tako i na psihičko...

Redovne fizičke aktivnosti treba da budu sastavni deo aktivnog načina života i kulturnog trošenja slobodnog vremena. U svakodnevnom slobodnom vremenu najčešće se upražnjavaju: jutarnje vežbanje, pešačenje, lagano trčanje, vožnja bicikla, plivanje i druge aktivnosti u neposrednoj blizini mesta stanovanja. Mali procenat populacije (oko 10%) podvrgava...

Virus u obliku šećera pogađa u srce civilizacije… Niko nije bezbedan… Univerzalna Pekićeva metafora iz Besnila moze da se iskoristi i za bolest 21. veka – Dijabetes. No, da vidimo – Kako upokojiti vampira. Šta je dijabetes? Dijabetes mellitus ili šećerna bolest je oboljenje u kome je...

Koliko ste puta u životu čuli tvrdnju da “žene ne treba da dižu tegove” iz ovih ili onih razloga? Naučne činjenice govore sasvim drugačije. Evo nekoliko razloga zašto bi dame trebalo da razmisle o uvođenju olimpijskog dizanja  tegova u redovne fitness aktivnosti. Unapredićete vašu telesnu kompoziciju Olimpijsko...

App Icon on website
Preuzmite aplikaciju
Preuzmite našu aplikaciju za članove i sve potrebne informacije ćete imati u svom telefonu.
Budite u kontaktu sa svojim klubom, proveravajte nalog i rezervišite trenige u pokretu.